Blog-th
|
21 พฤษภาคม 2020
จากเด็กถึงวัยรุ่น 6 เรื่องวุ่นๆ เกี่ยวกับการนอน
วันเด็กนี้ ซีลี่มีเรื่องราวน่าสนใจที่จะทำผู้ใหญ่เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการนอนของเจ้าตัวน้อย หรือแม้แต่ตัวคุณเองมาฝาก ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. ทราบหรือไม่ว่าเด็กทารกไม่ได้ฝันเวลาหลับ David Foulkes นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญความฝันของเด็กกล่าวว่า เนื่องจากทารกยังไม่ได้สะสมประสบการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต และสมองยังพัฒนาไม่เต็มที่ ในช่วงอายุนี้ เด็กจึงไม่มีความฝันขณะหลับจนกว่าจะเข้าสู่ขวบปีที่สอง
Cr. Healthy Mummy
Cr. Healthy Mummy
2. คุณอาจเรียนรู้นิสัยของลูกได้จากท่านอน จากผลการศึกษาของ Chris Idzikowski ผู้เชี่ยวชาญเรื่องพฤติกรรมการนอน พบว่าจากท่านอน 9 แบบ สามารถบ่งชี้ลักษณะนิสัยได้ในแต่ละประเภท เช่น หากลูกชอบนอนกางแขนกางขา ก็อาจจะเป็นเด็กที่ชอบเรียนรู้และกล้าแสดงออก ส่วนคนที่นอนตะแคงแขนแนบลำตัวกลับเป็นคนที่เป็นมิตรและชอบเข้าสังคม เป็นต้น
อ่านเกี่ยวกับท่านอนอื่น ๆ ได้ที่ bit.ly/SleepingPositionSaysPersonality
Cr. Science of People, Healthy Mummy
Cr. Science of People, Healthy Mummy
3. โรคแกล้งไม่ง่วงมีอยู่จริง เด็กทารกบางคนจะแสดงออกมาว่าร่าเริงกระปรี้กระเปร่าทั้งที่กำลังเหนื่อยและง่วงนอน ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของ Attention Deficit-hyperactivity Disorder (ADHD) หรือโรคสมาธิสั้นในระยะยาว ถ้าหากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณมีอาการดังกล่าวควบคู่กับนอนน้อย ลองปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุดูนะคะ
Cr. Sleep Foundation, National Institute of Mental Health
Cr. Sleep Foundation, National Institute of Mental Health
4. วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณหลับได้ดีขึ้นคือการให้เขาได้ทำกิจกรรมเยอะ ๆ ระหว่างวัน เพียงแค่พาเขาไปเดินเล่นนอกบ้าน หรือเล่นกีฬาเบา ๆ อย่างว่ายน้ำประมาณ 1 ชม. ก็เพียงพอให้เขาได้หลับสนิทเมื่อถึงเวลานอนแล้วค่ะ
Cr. Healthy Mummy
Cr. Healthy Mummy
5. ถึงจะเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นแล้ว แต่เด็กอายุ 14-17 ปียังต้องการเวลานอนมากพอ ๆ กับเด็ก 5 ขวบ ซึ่งก็คือประมาณ 10 ชม. แต่สิ่งที่แตกต่างคือนาฬิกาชีวิตหรือ Circadian Rhythm ของวัยรุ่นจะช้าลง 1-2 ชม. จึงเป็นเรื่องปกติที่วัยรุ่นจะไม่รู้สึกง่วงก่อน 5 ทุ่ม และอาจตื่นสายขึ้น
Cr. Sleep Foundation, Healthy Mummy
Cr. Sleep Foundation, Healthy Mummy
6. ในวัยเรียน การอดนอนเพื่ออ่านหนังสือสอบไม่ช่วยให้ทำคะแนนได้ดี นอกจากจะจดจำและเข้าใจบทเรียนได้น้อยลงแล้ว ยังทำให้ความสามารถในการทบทวนความรู้และวิเคราะห์คำถามลดลงด้วย จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัยจอร์เจียที่สหรัฐฯ 1 พบว่า นักศึกษาที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. จะได้เกรดน้อยกว่ากลุ่มที่น้อย 8 ชม. ขึ้นไป
Cr. University Health Center (University of Georgia)
Cr. University Health Center (University of Georgia)
